実家は築41年です。

昔の家なので、門扉から続く壁がブロック塀でできています。

家にいたる道が坂道になっており、造成されたコンクリートの壁の上にブロック塀が乗っている状態なので、結構前から危険だと家族に訴えています。

ところが家族は「そうなの？」と梨のつぶて。また私の心配性が出たと思われているようです。

何年か前に役所の都市整備課に相談にいったのですが、「これこれのサイズのブロック塀が危険ブロック塀に認定されます」と基準の用紙をもらっただけで、後は自分で手配するようでした。

いろいろ家の修理をしてくださる襖屋さんにも相談したのですが、「基礎はここまで入っているし、今すぐにどうこうなるものではない」と言われました。私の心配しすぎなのかな…。

私の家ではないから、取り壊して別のフェンスに新設するとしても、母が決めることです。でも母は危険性についてあまり認識していないようです。

病的な心配性の私はそのことで昨日からメンタルを崩しているのでした。

悩みは全部人間関係

休日に出かける用事といえば、犬の散歩だけです。

不思議なことに、ぽかぽか太陽の中で、お尻をフリフリしながら歩く犬（芝犬15歳。最近腰が曲がって来ました。）を見ていると、こんな私でもすごく幸せを感じることができます。

ただ今日はブロック塀のことが心配でメンタルが崩れてしまったので、嫌なことフラッシュバック攻撃が始まって、散歩中ずっと他人に対するイライラや恨みつらみが

ぐるぐるぐるぐる湧きまくってしんどかったです。

いつもすぐに見れるようにグーグルドキュメントに書いているメモ書き（生きる上での考え方のメモ。これを常々見てから行動しないと正常に生きていけないです…）を見て、「今起こっているのはフラッシュバックだから、現状は違うから！」と考えを切り替えようとしても、ブロック塀メンタル崩壊のせいで、うまくいきませんでした。（でもフラッシュバックだから、と気づくことはできた。成長してる？）

散歩から帰ってきて、今ブログを書いていてもしんどい状態だけれど、フラッシュバック中に、「こんなに他人のことにイライラするなんて、私の悩みって全部人間関係なんだなぁ。」と考えることもできました。

他人にかかわらずに、他人にどう思われるか気にせずに、生きていきたいと思うとともに、でもやっぱり他人とかかわりたい、でも他人とのかかわり方が分からない、という状態です。

暖かい飲み物を飲んでリラックスする

メンタルを病んだ時に今まで効果があったことを思い出してみると、

・日光浴

・暖かい飲み物を飲む

などです。

ちなみにメモ書きには

「嫌な気持ちはずっとは続かない。」と書いてあります。

引きこもっていた時は、ずーっとこの調子が続いていくんだろうなと絶望していましたが、働き始めて、調子がいい時に気づいたメモ書きでした。

マインドフルネス「今ここ」に気づく

仕事の環境面では調節してもらってなんとかうまくいっているので（下駄をはかしてもらってようやく普通の人と同じように働ける）家にいるときにメンタルを病んでも立ち直れるようにしていきたいです。

過去に起こった出来事がフラッシュバックすることはアスペルガーの特徴として避けられないのかもしれないけれど、その状態から「今ここ」に意識を少しでも切り替えられるように、また自分がどんな時にメンタルを病みやすいのか（今回は心配事から調子を崩した）にも気づいて行けたらいいなと思いました。

また心配事を少しでも解決するために、今日の夕方母にまたブロック塀のことを相談してみようと思います。

心配事を解決するための行動も起こします！