なぜ今日はメンタルが安定していたのか。分析してみた。

今日は休日なのに不安に襲われずにメンタルが安定してすごせました！幸せ！

これからの人生もできるだけメンタルが安定している時間を増やしたいので、なぜ今日はメンタルが安定していたのか自分なりに分析してみました。

きちんと食べているから

一日500カロリー制限というバカなダイエットをしていたときは、一日中インスタグラムでスイーツの検索をしたりとか、マジで心病んでおりました。

心だけでなく、体も壊したのですが、それに比べると今は三食きちんととはいえないけれど、何かは口にしているので、食べ物のことを全然考えることがなくなりました。

（ただでさえ少ない脳みそのキャパを食べ物に支配されることがなくなった）

一日500カロリー制限ダイエットの前に、健康にいいからという情報を得て行ってい一日一食ダイエットをしていたときも、堰を切ったように爆食することがあったのですが、すべてのダイエットを辞めてからは爆食することもなくなりました。

（歳をとって食べる量が減ってきたのもあると思います。以前はまったくなかった胃もたれをするようになった…）

たまに「もっと痩せなければ」という考えが浮かぶのですが、以前のように過食症になりかけに戻りたくないし、40歳過ぎたおばさんが太ってようが痩せてようがどうでもよくね？、と思い三食おいしく食べています。

ダイエット情報や、健康情報（糖質が悪いとか、〇〇が悪いとか）をすぐに鵜呑みにしてしまうので、何事もほどほどにしなければと反省しております。

結局なんでもゼロ、百思考なんですよね…。

今日メンタルが安定しているもう一つの原因で思いつくのが、7時間きちんと寝れたことでしょうか。

休日はいつも不安に襲われて、1時間くらい寝たら目が覚めて、そこから寝れなくなることがしばしばあるのですが（「何かしなければ！」と不安で起きてしまうのです）、今日はきちんと7時間寝て、起きた瞬間に「良く寝た！」という気持ちを感じました。

昨日の朝のメンタルは最悪でしたが、今日は打って変わって安定しており、起きた時に「ラッキー」と思いました。

世の中の人の多くもメンタルの上下があるでしょうが、朝起きた瞬間はできるだけ落ち込みをなくしたいものだと感じました。

メンタルが安定していたので、食事瞑想も作務も結構集中してできました。

※食事瞑想…食事するときに食事に集中して味わうこと

※作務…日常動作のひとつひとつを集中して行うこと

食事瞑想をしていていつも驚くことが、別に大した用事もないのに、「早く食べなければ」とか「食べ終わったら〇〇しなければ」と先の予定のことばかり考えていることです。

別のことばかり考えているわりに、甘いものなどを食べたら急に「もっと食べたい！」という欲望が湧くのです。

もっと食事に集中しなければいけません。

また今日は休日だったので掃除の日なのですが、掃除も集中してできました。

嫌々やるよりも気持ちもすっきりです。

いつもこのようにメンタルが安定して気持ちのいい休日が過ごせるわけではないとは思いますが、できるだけマインドフルネスに心地よく過ごせる日が増えるように行動していきたいと思います。

今日は本当にメンタルが安定していてありがたかったです。充実した休日でした。幸せ！