怒りの引きずりからの脱却ができた

ここ2日間、職場でのある出来事により発生した、ひどい怒りの感情が今夜は収まっております。

いつもなら怒りの感情を、短くても1週間以上は引きずり、またしばらく時が経ってからも急にフラッシュバックして、思い出し怒りをするので、すごくしんどかったです。

今回は2日でなんとか収まったようです。

今回の怒りの感情から逃れるために行った対策を振り返ります。

対策

薬の量を増やす

まず断薬を目指して通常処方量の1錠から半錠に減らしていたリスパダールを1錠に戻しました。

薬の量が増えるのは嫌だけれど、YouTubeで増田先生も「精神科の薬はあまり腎臓とかの負担にはならないから」とおっしゃっていたので、少し安心しています。

背に腹は変えられません。

メンタルが崩れて苦しむよりは、薬を飲んでメンタルを安定させるほうを選びました。

ブログに自分の精神状態を記録して俯瞰的にみる

薬よりも効果があるなと最近感じていることが、ブログに自分の気持ちを記録することです。

個人的な日記とは違って、人に見られるものなので、少しは他人からの視点でも観ることができ（いつも自分のこと中心に考えてしまうので…）、偏桃体に支配されていても、そこから少し抜け出て、新しい考え（前頭葉？）を思いつくことがたまにできます。

今回の怒りの出来事も、記録しておいて、また怒りの感情に支配されてしまったときに、見返して利用できるのではないかという思いもあり、記録しています。

メンタルが安定していることが最高の幸せです

会社から帰って、わんことにゃんこのお世話をして、パソコンの横に座っているにゃんこと一緒にパソコンに向かうことにすごく幸せを感じます。

私はまともな人間じゃないので、どこかに旅行に行く、という楽しみとかよりも、メンタルが安定していて、普通に仕事に行けて、お金を稼げていることが幸せだと再認識したのでした。