独身実家アスペルガーの仕事で辛いことがあったときの乗り越え方

嫌なことがあって心が乱れています

仕事で嫌な目にあって心が千々に乱れています。

↑メンタルンコントロールのために少し難しい言葉を使ってみました

心の中が怒りでドロドロ渦巻いていると感じていますが、おそらくこの怒りはショックと失望から来ていると分析されます。

今年に入ってから、そんなときどのように乗り越えていたか振り返ってみました。

辛いことや、フラッシュバック、不安な気持ちに襲われたときは、ブログに気持ちを書くことによって、俯瞰的に見れることを今年になって始めて発見しました。

（副業目的でブログを始めたのですが、思わぬ副産物でした）

ブログに気持ちを書いて俯瞰的に見ることも心を落ち着けることにすごく効果的ですが、まずはじぶんが傷ついてショックを受けているという感情に蓋をせずに、受け入れたいと思います。

今までの怒りなどの負の感情が起こったときは「怒ってはいけない!」とその想起した感情を見なかったことにしておりました。

見なかったことにしても、頭の片隅ではその感情がいつまでも燻っており、ふとした瞬間に何度も何度も何度も思い出し、そこから地獄のフラッシュバックのループが始まってしまうのでした。

何かの本で、まずは子供の自分のに語りかけるように、その負の感情を認めてあげて、「それは辛いよね」と語りかけることで、自分の感情に向き合い、消化することが出来ると読みました。

今は心が乱れたら、そういうように語りかけている段階です。

ブログに感情を記載していたら、怒っていると感じていた感情が、実は失望とショックの悲しみから来ているものだということに気付くことが出来ました。

仕事でも人生も思い通りになることなどない、と再度認識して出来るだけ心乱さずに過ごせたらいいな、と思ったのでした。